堅(jiān)持熱敷有助于緩解腰肌勞損的癥狀，但無法根治疾病。腰肌勞損的治療需結(jié)合綜合干預(yù)措施，主要包括物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等。
熱敷通過促進(jìn)局部血液循環(huán)、放松肌肉痙攣，可暫時(shí)減輕腰部疼痛和僵硬感。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋，每日敷15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。對于急性期腫脹或外傷后48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)禁用熱敷。熱敷后配合輕度拉伸活動(dòng)效果更佳，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
腰肌勞損若長期未緩解，可能與腰椎間盤突出、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂等器質(zhì)性疾病相關(guān)。此時(shí)單純熱敷效果有限，需就醫(yī)排查病因。磁共振檢查可明確是否存在神經(jīng)壓迫或結(jié)構(gòu)異常，醫(yī)生可能建議采用微波理療、沖擊波治療等專業(yè)物理療法，或開具塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物控制炎癥和肌痙攣。
日常應(yīng)避免久坐、彎腰搬重物等不良姿勢，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，須立即就診。熱敷僅作為輔助手段，規(guī)范治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。