一百克食物含有2000KJ的熱量算比較高。一個(gè)正常的成年人一天需要攝入5000KJ-7000KJ熱量，才能夠滿足一天身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
KJ指千焦，是一種熱量單位。2000千焦每一百克的熱量比較高。一個(gè)成年人一天身體能吸收的熱量有限，多余的熱量可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里堆積，導(dǎo)致肥胖。以米飯為例，一碗一百克的米飯所含熱量為490千焦，2000千焦相當(dāng)于4碗米飯的熱量總和。消耗2000千焦需要慢跑大約60分鐘，跳繩一般需要40分鐘。
建議適量食用熱量較高的食物，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)幫助身體熱量的燃燒?？梢赃x擇跑步、跳繩。每天跑步30分鐘，跳繩40分鐘，不僅能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，全身進(jìn)行燃脂，還能夠加快新陳代謝。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化和吸收，提高身體的免疫力。
日常鍛煉后，需要及時(shí)拉伸身體，放松緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛，影響生活和工作。