血壓142毫米汞柱時跑步通常有助于降血壓，但需結合個體健康狀況調整運動強度。血壓142屬于高血壓1級，適度跑步可通過改善血管彈性、促進代謝幫助控制血壓。
跑步對血壓的調節(jié)作用主要通過兩種機制實現。有氧運動能增強心臟泵血效率，降低外周血管阻力，長期堅持可使收縮壓下降。跑步時身體釋放的內啡肽有助于緩解緊張情緒，減少應激激素分泌，間接改善血壓水平。建議選擇中等強度跑步，以微微出汗、能正常交談為度，每周保持3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘。運動前后需做好熱身和放松，避免突然停止引發(fā)體位性低血壓。
部分特殊情況下跑步可能暫時升高血壓。未經控制的高血壓2級及以上患者，劇烈運動可能導致血壓驟升。合并心腦血管疾病、腎功能不全者，運動時可能誘發(fā)心絞痛或靶器官損害。運動過程中出現頭暈、胸悶等癥狀應立即停止。血壓波動較大或服用降壓藥者，建議運動前咨詢醫(yī)生調整用藥方案。
保持規(guī)律作息和低鹽飲食有助于增強運動降壓效果。每日鈉鹽攝入控制在5克以下，增加芹菜、海帶等富鉀食物。監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄變化趨勢，避免在血壓峰值時段運動。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂，吸煙者應逐步戒煙。若規(guī)律運動3個月后血壓仍超過140/90毫米汞柱，需及時就醫(yī)調整治療方案。