懷孕前三個(gè)月保胎需結(jié)合生活調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充和醫(yī)學(xué)監(jiān)測，主要有避免劇烈運(yùn)動、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、控制情緒穩(wěn)定、避免接觸有害物質(zhì)等方式。

1、避免劇烈運(yùn)動

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動，避免跳躍、奔跑或腹部受壓動作。日?；顒訒r(shí)注意防滑防摔，避免提重物或長時(shí)間站立。若出現(xiàn)腹痛、陰道出血等癥狀需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷概率。孕前3個(gè)月至孕早期應(yīng)每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可通過葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素補(bǔ)充。同時(shí)多食用深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸來源。需注意避免過量補(bǔ)充葉酸片，長期超過1000微克可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

3、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。通過血常規(guī)、尿常規(guī)等監(jiān)測妊娠糖尿病、貧血等風(fēng)險(xiǎn)。若既往有流產(chǎn)史或存在高危因素，需遵醫(yī)囑增加檢查頻次。產(chǎn)檢時(shí)需如實(shí)告知醫(yī)生用藥史和家族遺傳病史。

4、控制情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁等負(fù)面情緒可能通過激素影響胎兒發(fā)育?？赏ㄟ^正念冥想、傾訴交流等方式緩解壓力，保證7-9小時(shí)睡眠。家人應(yīng)給予充分情感支持，避免孕婦接觸沖突性事件。若持續(xù)情緒低落超過2周或出現(xiàn)失眠、厭食等癥狀，需尋求心理醫(yī)生幫助。

5、避免有害物質(zhì)

遠(yuǎn)離煙草、酒精、放射線等致畸因素，慎用化妝品和染發(fā)劑。注意食品安全，避免生食、未滅菌乳制品及含汞量高的魚類。居家環(huán)境保持通風(fēng)，減少新裝修房屋、殺蟲劑等化學(xué)物質(zhì)接觸。職業(yè)暴露風(fēng)險(xiǎn)者需及時(shí)調(diào)整工作崗位。

保胎期間需保持飲食均衡，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果保證維生素供給。注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣預(yù)防感染。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血、劇烈嘔吐或發(fā)熱等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。建議記錄基礎(chǔ)體溫和胎動變化，與醫(yī)生保持密切溝通，避免自行服用中藥或偏方。保持規(guī)律作息，午間適當(dāng)休息有助于緩解孕早期疲勞癥狀。