脾氣不好可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)。情緒波動(dòng)通常表現(xiàn)為易怒、煩躁、情緒低落等癥狀，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、調(diào)整作息、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分人群因家族遺傳傾向更容易出現(xiàn)情緒控制障礙。這類情況需通過(guò)認(rèn)知行為療法幫助建立情緒管理機(jī)制，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。
2、心理壓力
工作強(qiáng)度過(guò)大或人際關(guān)系緊張會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)易怒反應(yīng)。建議通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，若伴隨持續(xù)焦慮可考慮使用勞拉西泮片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
3、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì)降低前額葉皮層對(duì)情緒的控制能力。建立規(guī)律作息習(xí)慣有助于改善，必要時(shí)可短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但應(yīng)避免形成藥物依賴。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝，引發(fā)心悸伴情緒急躁。需通過(guò)甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物控制激素水平，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)促甲狀腺激素受體抗體。
5、抑郁癥
情緒持續(xù)低落與易怒交替出現(xiàn)可能是抑郁發(fā)作表現(xiàn)。除心理治療外，可選用舍曲林片、文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片等藥物調(diào)節(jié)5-羥色胺和去甲腎上腺素系統(tǒng)功能。
日常應(yīng)注意保持每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，適量食用富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物有助于血清素合成。每周進(jìn)行3-4次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，瑜伽或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)效果顯著。長(zhǎng)期情緒失控或伴隨軀體癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診，避免自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜類藥物。