脾氣大可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、經(jīng)前期綜合征等原因有關?？赏ㄟ^心理疏導、調(diào)整作息、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分人群天生具有易怒傾向，與家族遺傳基因相關。這類人群情緒調(diào)節(jié)能力較弱，容易因小事激動。建議通過正念冥想、深呼吸訓練等行為干預方式幫助穩(wěn)定情緒，無須特殊藥物治療。
2、心理壓力
長期工作壓力或人際關系緊張會導致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)易怒反應。典型表現(xiàn)為情緒波動大、耐心下降。可通過運動釋放內(nèi)啡肽、培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，嚴重時可尋求心理咨詢師幫助進行認知行為治療。
3、睡眠不足
持續(xù)睡眠時間少于6小時會影響前額葉皮層功能，降低情緒控制能力。伴隨癥狀包括注意力渙散、反應遲鈍。建議保持7-9小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理。
4、甲狀腺功能亢進
甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，引發(fā)易怒、心悸、手抖等癥狀?？赡芘c格雷夫斯病、甲狀腺結節(jié)等疾病有關。需通過甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物控制激素水平，配合血常規(guī)檢查監(jiān)測治療效果。
5、經(jīng)前期綜合征
女性月經(jīng)前1-2周出現(xiàn)的激素波動會導致情緒敏感易怒，伴隨乳房脹痛、水腫等癥狀?？煞缅羞b丸疏肝解郁，補充維生素B6緩解癥狀，保持適度運動幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
日常應注意保持均衡飲食，適量攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物幫助合成血清素。每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上有助于釋放壓力。當情緒持續(xù)失控或伴隨其他軀體癥狀時，應及時到心理科或內(nèi)分泌科就診排查病理性因素。