男性更年期一般發(fā)生在40-55歲，部分人群可能提前至35歲或延遲至65歲。男性更年期主要是由于年齡增長導(dǎo)致睪酮水平下降引起的生理變化，可能伴隨情緒波動(dòng)、疲勞、性功能減退等癥狀。
40-45歲是男性更年期的起始階段，此時(shí)睪酮分泌開始緩慢減少，部分人會(huì)出現(xiàn)輕度疲勞或注意力不集中，但多數(shù)癥狀不明顯。45-50歲進(jìn)入癥狀顯現(xiàn)期，典型表現(xiàn)為夜間盜汗、肌肉量減少、體脂增加，部分人可能出現(xiàn)焦慮或抑郁傾向。50-55歲為癥狀高峰期，除體能下降外，性欲減退和勃起功能障礙的發(fā)生概率增高，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)也開始上升。55歲后進(jìn)入平穩(wěn)期，雖然睪酮水平持續(xù)降低，但身體逐漸適應(yīng)這種變化，癥狀反而可能減輕。少數(shù)人群在35-40歲可能出現(xiàn)早發(fā)性更年期癥狀，多與慢性疾病、睪丸損傷或遺傳因素相關(guān)。
建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周3-5次有助于維持睪酮水平。飲食可增加深海魚、堅(jiān)果等富含鋅和維生素D的食物，限制酒精攝入。出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)就診內(nèi)分泌科，必要時(shí)進(jìn)行激素替代治療評估。定期檢測骨密度和前列腺健康，避免自行服用雄激素補(bǔ)充劑。