孕婦可以適量吃車?yán)遄?，?duì)胎兒有一定益處。車?yán)遄痈缓S生素C、鐵元素和膳食纖維，有助于改善孕期營養(yǎng)狀況。

車?yán)遄雍胸S富的維生素C，能夠促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。鐵元素是造血的重要原料，適量補(bǔ)充有助于胎兒正常發(fā)育。膳食纖維可緩解孕期便秘問題，維持腸道健康。車?yán)遄又械幕ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔?，可能?duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生積極影響。需注意清洗干凈避免農(nóng)藥殘留，每日食用量控制在10-15顆為宜。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除車?yán)遄油膺€可選擇蘋果、香蕉等水果補(bǔ)充維生素。避免空腹食用酸性水果，餐后1小時(shí)進(jìn)食更利于營養(yǎng)吸收。對(duì)車?yán)遄舆^敏的孕婦應(yīng)避免食用，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀需及時(shí)就醫(yī)。保持食物多樣性，每周可安排2-3次車?yán)遄幼鳛榧硬?，配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。產(chǎn)檢時(shí)可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，獲取個(gè)性化營養(yǎng)指導(dǎo)。