孕期第一個(gè)月注意事項(xiàng)主要包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充葉酸、避免接觸有害物質(zhì)、保持情緒穩(wěn)定、定期產(chǎn)檢等。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需特別注意避免可能影響胚胎發(fā)育的因素。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕早期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，同時(shí)保證新鮮蔬菜水果的足量補(bǔ)充。避免食用生冷、辛辣刺激或可能含有寄生蟲(chóng)的食物，如生魚(yú)片、未煮熟的肉類(lèi)。每日飲食應(yīng)少量多餐，減輕孕吐反應(yīng)。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充400-800微克葉酸直至孕早期結(jié)束?？赏ㄟ^(guò)葉酸片或富含葉酸的食物如菠菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟等進(jìn)行補(bǔ)充。避免與維生素C同服影響吸收，服用時(shí)間最好固定。

3、避免有害物質(zhì)

嚴(yán)格遠(yuǎn)離煙酒環(huán)境，包括二手煙。避免接觸染發(fā)劑、指甲油等化學(xué)制品，減少化妝品使用。不隨意服用藥物，必須用藥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇孕期安全藥物。遠(yuǎn)離輻射環(huán)境，減少手機(jī)電腦使用時(shí)間，必要時(shí)穿戴防輻射服。

4、保持情緒穩(wěn)定

孕激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松心情。

5、定期產(chǎn)檢

確診懷孕后應(yīng)及時(shí)建檔，完成首次產(chǎn)檢項(xiàng)目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等。通過(guò)B超檢查確認(rèn)孕囊位置及胚胎發(fā)育情況，排除宮外孕等異常妊娠。遵醫(yī)囑按時(shí)復(fù)查孕酮、HCG等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。記錄基礎(chǔ)體溫變化，監(jiān)測(cè)早期妊娠狀態(tài)。

孕早期需保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，午間可適當(dāng)休息。穿著寬松舒適衣物，避免腹部受壓。保持適度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。注意會(huì)陰部清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。出現(xiàn)腹痛、陰道出血等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。建立規(guī)律的孕期生活作息，為胎兒健康發(fā)育創(chuàng)造良好環(huán)境。