碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣片的補鈣效果較好，選擇時需結(jié)合吸收率、胃腸耐受性及個人需求。
1、碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量高且價格較低，適合胃腸功能正常的人群。其吸收依賴胃酸，建議隨餐服用?？赡艹霈F(xiàn)便秘或腹脹，需搭配維生素D促進吸收。
2、乳酸鈣
乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激小，適合兒童或胃酸分泌不足者。鈣含量中等，需長期服用才能達到補鈣效果，常添加于乳制品中。
3、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣吸收速度快，適合急性低鈣血癥的短期補充。含鈣量較低，需多次服用，糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇。
4、檸檬酸鈣
檸檬酸鈣無需胃酸參與吸收，適合老年人或胃酸缺乏者。生物利用度高但價格較貴，與鐵劑同服可能影響吸收效率。
5、氨基酸螯合鈣
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體直接吸收，利用率高且胃腸反應(yīng)少。適合術(shù)后或吸收障礙人群，但成本較高需遵醫(yī)囑使用。
補鈣需配合每日600-800毫克維生素D攝入，并適當(dāng)增加奶制品、豆制品及深綠色蔬菜的飲食補充。建議根據(jù)自身情況選擇鈣劑，長期服用者定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，避免過量導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補鈣方案。