膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、韌帶退化、過度拉伸、姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重，必要時使用支具或護(hù)膝固定。休息時間通常需要2-4周，嚴(yán)重者需延長至6周。臥床時可抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。恢復(fù)期間避免跑跳、深蹲等加重?fù)p傷的動作。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂美錈岱蠼惶姣煼?，先用40℃左右熱毛巾外敷10分鐘，再冰敷5分鐘，每日重復(fù)3-4次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需注意成癮性。
4、物理治療
傷后1周可開始超短波治療，每日1次每次15分鐘。2周后增加超聲波治療，促進(jìn)韌帶修復(fù)。沖擊波治療對慢性韌帶損傷效果較好，每周2次，4-6次為1療程。低頻脈沖磁療可緩解疼痛，每日治療30分鐘。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過后開始被動關(guān)節(jié)活動，2周后逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練。4周后增加靜蹲、靠墻滑移等肌力練習(xí)。6周后引入平衡訓(xùn)練如單腿站立，8周后恢復(fù)慢跑。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。
恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋，有助于組織修復(fù)。可補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成，適量食用獼猴桃、橙子等水果。避免吸煙飲酒，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位。若6周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時復(fù)查磁共振評估韌帶愈合情況。