春季養(yǎng)生可以適量吃香椿、春筍、薺菜、草莓、菠菜等食物，有助于順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)。
一、食物
1、香椿
香椿含維生素E和揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。其嫩芽富含多酚類化合物，適合涼拌或炒蛋食用，但亞硝酸鹽含量較高需焯水處理。
2、春筍
春筍膳食纖維含量高，能促進(jìn)胃腸蠕動。低熱量特點(diǎn)適合控制體重人群，可搭配肉類燉煮，胃潰瘍患者應(yīng)控制食用量。
3、薺菜
薺菜維生素A含量超過胡蘿卜，有助于維護(hù)視力。含乙酰膽堿成分可輔助調(diào)節(jié)血壓，建議焯水后做餡料或煮粥。
4、草莓
草莓富含維生素C和花青素，具有抗氧化作用。表皮細(xì)嫩易殘留農(nóng)藥，需用鹽水浸泡清洗，糖尿病患者需限量食用。
5、菠菜
菠菜含鐵和葉酸，適合貧血人群。草酸含量較高建議焯水后涼拌，不宜與豆腐同食以免影響鈣質(zhì)吸收。
二、藥物
1、玉屏風(fēng)顆粒
適用于表虛不固導(dǎo)致的春季易感冒，含黃芪、白術(shù)等成分可益氣固表。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
2、逍遙丸
針對肝氣郁結(jié)引起的春季情緒波動，能疏肝健脾。服用期間忌食生冷油膩。
3、參苓白術(shù)散
改善春季脾虛濕困導(dǎo)致的食欲不振，含人參、茯苓等健脾成分。感冒發(fā)熱時禁用。
4、桑菊感冒片
適用于風(fēng)熱型春季感冒，含桑葉、菊花等疏風(fēng)清熱成分。不宜與滋補(bǔ)性中藥同服。
5、歸脾丸
調(diào)理心脾兩虛引發(fā)的春季乏力失眠，含龍眼肉、酸棗仁等安神成分。糖尿病患者慎用。
春季飲食宜遵循少酸多甘原則，適量增加綠色蔬菜攝入，烹飪方式以清蒸、白灼為主避免營養(yǎng)流失。保持每天30分鐘戶外活動接觸陽光，幫助維生素D合成。注意根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食量，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試時令野菜，出現(xiàn)消化不良癥狀時可飲用山楂麥芽茶輔助消化。藥物使用必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證指導(dǎo)，不可自行配伍服用。