坐月子期間出現(xiàn)燒心感可通過(guò)調(diào)整飲食姿勢(shì)、少量多餐、避免刺激性食物、適當(dāng)活動(dòng)、服用中和胃酸藥物等方式緩解。燒心通常由胃腸功能紊亂、胃酸反流、飲食不當(dāng)、激素變化、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食姿勢(shì)

進(jìn)食時(shí)保持上半身直立，飯后30分鐘內(nèi)避免平躺。使用靠墊支撐背部呈45度角，可減少胃酸反流概率。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭，建議選擇左側(cè)臥位以減輕胃部壓力。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入量控制在200-300毫升。避免一次性攝入過(guò)多流質(zhì)食物，餐間可適量飲用溫開水或米湯，但需與固體食物間隔30分鐘以上。

3、避免刺激性食物

暫時(shí)忌食辛辣、油膩、過(guò)酸或含咖啡因的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果、濃茶等。烹飪方式以蒸煮為主，可適量食用山藥、南瓜、小米等具有黏膜保護(hù)作用的食材。

4、適當(dāng)活動(dòng)

在體力允許情況下，每日進(jìn)行10-15分鐘緩步行走，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即彎腰或劇烈運(yùn)動(dòng)，可在餐后1小時(shí)進(jìn)行輕柔的腹部順時(shí)針按摩，每次5-10分鐘。

5、中和胃酸藥物

若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸凝膠、雷尼替丁膠囊等藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循說(shuō)明書標(biāo)注的哺乳期安全性分級(jí)，用藥期間注意觀察嬰兒反應(yīng)。

坐月子期間需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮情緒加重胃腸不適。注意腹部保暖，可使用暖水袋熱敷胃區(qū)但溫度不宜超過(guò)50℃。如伴隨嘔吐、黑便或持續(xù)胸骨后疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除消化道潰瘍等病變。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀關(guān)系，幫助識(shí)別誘發(fā)因素，同時(shí)保證每日7-8小時(shí)分段睡眠以促進(jìn)恢復(fù)。