憋尿到極限時(shí)小腹可能因膀胱過(guò)度充盈而出現(xiàn)類似球狀的膨脹感，但長(zhǎng)期或頻繁憋尿可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)損傷。
膀胱是儲(chǔ)存尿液的肌性器官，正常成人容量約為400-500毫升。當(dāng)尿液量接近或超過(guò)膀胱最大耐受容量時(shí)，膀胱壁肌肉會(huì)被拉伸變薄，腹部觸診可觸及明顯膨隆的球形包塊。此時(shí)可能伴隨下腹墜脹感、尿意急迫甚至疼痛，部分人會(huì)出現(xiàn)反射性出汗、心率加快等自主神經(jīng)反應(yīng)。
長(zhǎng)期反復(fù)憋尿會(huì)使膀胱逼尿肌功能紊亂，可能誘發(fā)尿潴留、膀胱炎或腎盂腎炎。妊娠期女性、前列腺增生患者等特殊人群更易因憋尿?qū)е履蚵犯腥?。若憋尿后出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或排尿困難，需警惕泌尿系統(tǒng)器質(zhì)性病變。
建議養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，避免連續(xù)2小時(shí)以上不排尿。日?？蛇m量增加飲水量促進(jìn)代謝，但睡前2小時(shí)應(yīng)控制液體攝入。職場(chǎng)人群可設(shè)置排尿提醒，教師、司機(jī)等職業(yè)人群應(yīng)注意工作間隙及時(shí)如廁。出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀時(shí)，可熱敷下腹部緩解不適，但須及時(shí)就醫(yī)排查尿路感染或神經(jīng)源性膀胱等疾病。平時(shí)可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，減少膀胱過(guò)度活動(dòng)癥狀的發(fā)生。