健康成年人一次最多吃1-2個月餅（約50-100克）。月餅屬于高糖高脂食品，單次過量食用可能引起胃腸不適、血糖波動等問題，特殊人群需進(jìn)一步減量。
傳統(tǒng)廣式月餅每個約重180-200克，按此規(guī)格計(jì)算，健康人群單次食用量建議控制在四分之一到半個之間。蘇式月餅單個較?。s80克），可酌情增加至一個。食用時需考慮月餅餡料差異，五仁、蛋黃等傳統(tǒng)餡料脂肪含量超過15%，冰皮月餅糖分可能更高。進(jìn)食時間建議放在早餐或午餐后2小時作為加餐，避免睡前3小時內(nèi)食用。搭配綠茶、山楂茶等飲品有助于消化，同時應(yīng)減少當(dāng)日主食和食用油攝入量以控制總熱量。糖尿病患者可選擇代糖月餅，但仍需控制在30克以內(nèi)并監(jiān)測血糖。
食用月餅后建議進(jìn)行30分鐘以上快走等運(yùn)動幫助代謝。兒童、老人及慢性病患者應(yīng)將單次食用量減半，妊娠期女性需注意預(yù)防妊娠糖尿病。開封月餅需冷藏保存并在3天內(nèi)食用完畢，若出現(xiàn)油脂酸敗味應(yīng)立即停止食用。建議選擇小規(guī)格月餅或分切分享，既滿足節(jié)日儀式感又避免過量攝入。