減肥期間吃雜糧飯通常不會(huì)發(fā)胖，還可以幫助減肥，對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用。
減肥期間要注意飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性，單純依靠節(jié)食或限制飲食都不利于減肥，減肥一般需要合理的飲食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠取得比較好的效果。注意避免高熱量、高油脂這類(lèi)食物的攝入，如炸雞、漢堡等，高熱量、高脂肪的食物，使得脂肪堆積在身體里，攝入的熱量大于消耗的熱量，從而不利于減肥，雜糧飯是由粗糧所做的米飯，如玉米、糙米、糯米等，雜糧飯的植物纖維比較豐富，能夠促進(jìn)人體的腸道蠕動(dòng)，起到改善便秘的效果，可以健脾開(kāi)胃，適當(dāng)?shù)某噪s糧飯通常有助于減肥。
雜糧飯能夠有效的降低熱量的攝入，起到一定的促進(jìn)減肥的作用。健康減肥是非常重要的，保持比較適當(dāng)?shù)臏p肥速度，不宜過(guò)快；不能夠過(guò)量的節(jié)食，因?yàn)槿绻^(guò)量節(jié)食，導(dǎo)致基本的熱量攝入不足，可能導(dǎo)致神經(jīng)性厭食、營(yíng)養(yǎng)不良等后果。減肥也需要比較健康營(yíng)養(yǎng)飲食，才能夠健康減肥，起到一定的減肥效果，有利于身體的健康。雜糧飯可以幫助補(bǔ)充身體的基本能量，適量吃雜糧飯，通常不會(huì)導(dǎo)致多余的熱量?jī)?chǔ)存，對(duì)減肥有一定的輔助作用。
減肥除了合理的飲食外，還需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如打羽毛球、打乒乓球等，都可以幫助消耗身體多余熱量，幫助身體快速減肥。