孕早期失眠通常是正常的生理現(xiàn)象,可能與激素變化、心理壓力等因素有關(guān)。若伴隨嚴(yán)重頭痛或情緒障礙需就醫(yī)排查病理因素。
妊娠初期體內(nèi)孕激素水平升高會干擾睡眠節(jié)律,部分孕婦會出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺的情況。心理上對胎兒健康的擔(dān)憂、角色轉(zhuǎn)變的焦慮也可能導(dǎo)致夜間清醒次數(shù)增多。這些生理性失眠通常表現(xiàn)為偶爾夜間覺醒后難以復(fù)睡,白天可能出現(xiàn)短暫困倦但不影響基本生活。
當(dāng)失眠合并持續(xù)心悸、視物模糊或抑郁情緒時,需警惕妊娠期高血壓或焦慮癥。病理性失眠往往伴隨日間功能嚴(yán)重受損,如無法集中注意力、頻繁頭暈等。甲狀腺功能異?;蜇氀热焉锊l(fā)癥也可能表現(xiàn)為頑固性失眠。
建議保持規(guī)律作息,晚餐后適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量。選擇左側(cè)臥位可減輕子宮壓迫,使用孕婦枕能提升舒適度。避免午后飲用茶咖啡等含咖啡因飲品,睡前可嘗試聽輕音樂或溫水泡腳。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠,應(yīng)及時到產(chǎn)科或睡眠??凭驮\評估。