女人手腳冰涼可能由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、雷諾綜合征等原因引起，可通過(guò)保暖措施、飲食調(diào)理、藥物治療等方式改善。

1、血液循環(huán)不良

長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減慢，手腳遠(yuǎn)離心臟供血不足時(shí)容易發(fā)涼。建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血流，冬季可穿戴保暖襪和手套。

2、氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣虛弱或經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行無(wú)力，表現(xiàn)為手腳冰涼伴隨乏力?？蛇m量食用紅棗、枸杞、生姜等溫補(bǔ)食材，避免生冷飲食。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)怕冷、皮膚干燥等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

4、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，末梢供氧不足引發(fā)手腳冰涼?？裳a(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，嚴(yán)重時(shí)需服用琥珀酸亞鐵片等鐵劑。

5、雷諾綜合征

這種血管神經(jīng)功能紊亂疾病遇冷時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指蒼白、發(fā)紺。需避免寒冷刺激，急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用硝苯地平緩釋片擴(kuò)張血管。

日常應(yīng)注意足部保暖，睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘；飲食上多攝入牛肉、桂圓等溫性食物，避免過(guò)量飲用咖啡；適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)；若伴隨頭暈、月經(jīng)異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。