頭上長了很多痘痘可通過保持頭皮清潔、調(diào)整飲食結構、避免抓撓刺激、使用外用藥物、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮痘痘通常由毛囊炎、脂溢性皮炎、激素水平異常、細菌感染、生活習慣不良等原因引起。
1、保持頭皮清潔
每日用溫和無刺激的洗發(fā)水清洗頭皮，水溫控制在37-40攝氏度。避免使用含硅油或強堿性成分的洗護產(chǎn)品，洗頭時用指腹輕柔按摩而非指甲抓撓。油性頭皮者可間隔1-2天清洗，過度清潔反而可能破壞頭皮屏障。
2、調(diào)整飲食結構
減少高糖高脂食物如奶茶、油炸食品的攝入，這類食物可能促進皮脂腺分泌。適當增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜以及含鋅的海產(chǎn)品，有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。每日飲水量建議達到1500-2000毫升。
3、避免抓撓刺激
頭皮痘痘破潰后易繼發(fā)感染，需改掉用手摳抓的習慣。睡覺時選擇透氣的棉質枕巾并定期更換，避免戴過緊的帽子或頭盔。染發(fā)燙發(fā)等化學刺激行為應暫停，梳頭時選擇寬齒木梳減少摩擦。
4、使用外用藥物
細菌性毛囊炎可遵醫(yī)囑外用夫西地酸乳膏或莫匹羅星軟膏。脂溢性皮炎引起的痘痘可使用酮康唑洗劑每周2-3次。炎癥明顯時短期涂抹丁酸氫化可的松乳膏，但激素類藥物需嚴格按療程使用。
5、就醫(yī)治療
若伴隨膿皰、脫發(fā)或疼痛持續(xù)2周未緩解，需排查真菌感染或激素紊亂。頑固性痤瘡可能需要口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，女性患者可配合抗雄激素治療。光動力療法對重度囊腫型痘痘有較好效果。
日常生活中應保證充足睡眠，避免熬夜導致皮脂分泌失衡。洗頭后及時吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌。選擇無酒精成分的頭皮護理噴霧，避免使用厚重發(fā)蠟等造型產(chǎn)品。若痘痘反復發(fā)作超過3個月或伴隨發(fā)熱癥狀，需完善血常規(guī)和皮膚鏡檢査。