人流后前三天可以適量吃雞蛋羹、紅棗小米粥、清燉烏雞湯、菠菜豬肝湯、山藥排骨湯等食物幫助恢復(fù)。建議選擇易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物，避免生冷辛辣刺激。

一、食物

1、雞蛋羹

雞蛋羹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能促進子宮內(nèi)膜修復(fù)。制作時加入少量芝麻油和蔥花，有助于改善食欲。每日建議食用1-2次，每次不超過2個雞蛋。

2、紅棗小米粥

紅棗補血益氣，小米易消化且含B族維生素。可加入少量枸杞增強補血效果，適合作為早餐或加餐。注意糖尿病患者需控制紅棗用量。

3、清燉烏雞湯

烏雞肉含鐵量高，搭配當歸、黃芪燉煮可增強補血效果。建議去油后飲用湯水，每日200-300毫升。陰虛火旺者應(yīng)減少藥材用量。

4、菠菜豬肝湯

豬肝富含血紅素鐵，菠菜含葉酸和維生素C。建議豬肝切片焯水后與菠菜同煮，每周食用2-3次。高膽固醇血癥患者應(yīng)控制豬肝攝入量。

5、山藥排骨湯

山藥含黏液蛋白能保護胃黏膜，排骨提供膠原蛋白。燉煮時可加入少量茯苓增強健脾功效。腹脹者需減少山藥用量。

二、注意事項

術(shù)后需避免生冷食物如刺身、冰飲，忌食辛辣刺激食物如火鍋、燒烤。每日飲水1500-2000毫升，少量多次飲用紅糖姜茶有助于暖宮。若出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇需及時就醫(yī)。

術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)保持臥床休息1-2天，避免提重物和劇烈運動。注意會陰清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾。保持情緒穩(wěn)定，可聽輕音樂緩解焦慮。術(shù)后1個月內(nèi)禁止盆浴和性生活，遵醫(yī)囑按時復(fù)查B超。如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、陰道出血量多于月經(jīng)量等情況需立即就醫(yī)。