兒童保護(hù)眼睛可通過控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢、增加戶外活動(dòng)、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼時(shí)間
連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，使用電子設(shè)備時(shí)遵循20-20-20法則每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下閱讀，夜間使用臺(tái)燈需同時(shí)開啟房間主光源。
2、保持正確姿勢
讀寫時(shí)保持"一拳一尺一寸"：胸部離桌一拳，眼睛離書本一尺，握筆處離筆尖一寸。避免躺著、趴著或在移動(dòng)交通工具上看書，電子設(shè)備屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米。
3、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長?？蛇x擇球類運(yùn)動(dòng)、放風(fēng)箏等需要遠(yuǎn)近交替用眼的項(xiàng)目，陰天戶外活動(dòng)同樣有效。
4、均衡飲食營養(yǎng)
多攝入富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花，含葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。適量補(bǔ)充魚類、堅(jiān)果中的ω-3脂肪酸，避免過量攝入高糖食品影響鈣質(zhì)吸收。
5、定期視力檢查
3歲起建立屈光發(fā)育檔案，每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查。出現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭視物等異常行為時(shí)及時(shí)就醫(yī)，假性近視可通過低濃度阿托品滴眼液等醫(yī)療干預(yù)逆轉(zhuǎn)。
日常生活中家長需注意觀察兒童用眼習(xí)慣，選擇無頻閃的護(hù)眼臺(tái)燈，書桌椅高度應(yīng)隨身高調(diào)整。保證每天9-10小時(shí)睡眠讓眼部肌肉充分放松，避免接觸激光筆等危險(xiǎn)物品，游泳時(shí)佩戴合格泳鏡防止感染。建立視力保護(hù)獎(jiǎng)懲機(jī)制，將護(hù)眼知識(shí)融入親子游戲，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙烯醇滴眼液緩解視疲勞。