保護(hù)眼睛視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期檢查視力、避免環(huán)境刺激、科學(xué)使用護(hù)眼產(chǎn)品等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
保持用眼距離30-40厘米，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，減少連續(xù)使用電子設(shè)備時(shí)間。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低屏幕藍(lán)光強(qiáng)度。
2、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含葉黃素的食物如菠菜、玉米，補(bǔ)充維生素A含量高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟。增加深海魚(yú)類(lèi)攝入以獲取歐米伽3脂肪酸，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯片或維生素A軟膠囊等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
3、定期檢查視力
青少年每6個(gè)月進(jìn)行一次驗(yàn)光檢查，成人每年檢查一次。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)，40歲以上人群建議增加眼壓檢測(cè)。高度近視者需定期進(jìn)行眼底檢查排除視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。
4、避免環(huán)境刺激
外出佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，接觸粉塵時(shí)使用防護(hù)眼鏡?？照{(diào)房間使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼睛。游泳時(shí)選擇密封性好的泳鏡，防止池水刺激。
5、科學(xué)使用護(hù)眼產(chǎn)品
人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀，但每日使用不超過(guò)4次。蒸汽眼罩使用時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，避免高溫燙傷。護(hù)眼儀選擇具有醫(yī)療器械認(rèn)證的產(chǎn)品，按說(shuō)明書(shū)規(guī)范操作。
日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次；多食用藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等花青素含量高的食物；工作間歇做眼保健操按摩睛明、攢竹等穴位；保證每天7-8小時(shí)睡眠讓眼睛充分休息；強(qiáng)光環(huán)境下及時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡減少紫外線傷害。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物變形等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)檢查。