膀胱癌患者可通過(guò)適度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練及日常活動(dòng)調(diào)整等方式鍛煉身體。鍛煉需根據(jù)治療階段和體能狀況調(diào)整，避免過(guò)度疲勞。
一、適度有氧運(yùn)動(dòng)
膀胱癌患者可選擇步行、游泳或騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。這類運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿行為。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分，保持尿液稀釋狀態(tài)。
二、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶或自重訓(xùn)練進(jìn)行輕度抗阻鍛煉，每周2-3次，重點(diǎn)強(qiáng)化核心肌群和下肢力量。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜，術(shù)后患者需避開腹部加壓動(dòng)作?？棺栌?xùn)練能幫助維持肌肉量，改善化療導(dǎo)致的肌力下降。
三、柔韌性練習(xí)
通過(guò)瑜伽或靜態(tài)拉伸提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，特別關(guān)注髖部和腰背區(qū)域。每個(gè)拉伸動(dòng)作保持15-30秒，避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)軀干。柔韌性訓(xùn)練可緩解久臥導(dǎo)致的僵硬，但放療期間需避開照射區(qū)域皮膚牽拉。
四、呼吸訓(xùn)練
采用腹式呼吸和縮唇呼吸法，每天練習(xí)10-15分鐘。深呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)膈肌力量，改善術(shù)后呼吸功能，同時(shí)幫助減輕焦慮情緒。伴有肺轉(zhuǎn)移者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整呼吸深度。
五、日?；顒?dòng)調(diào)整
將家務(wù)勞動(dòng)、散步等融入日常生活，采用少量多次原則。避免提重物或突然增加活動(dòng)量，留置導(dǎo)尿管者需注意管路固定?；顒?dòng)后出現(xiàn)血尿或疼痛需立即停止并就醫(yī)。
膀胱癌患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，治療期間以保持基礎(chǔ)體能為主。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)尿液性狀變化。同時(shí)保持均衡飲食，每日飲水1500-2000毫升，避免腌制及辛辣食物。定期復(fù)查膀胱功能，出現(xiàn)排尿異常或乏力加重應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。