預(yù)防口腔潰瘍可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)情緒、避免局部刺激、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兊陌l(fā)生與多種因素有關(guān)，采取綜合措施有助于降低發(fā)病概率。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日使用軟毛牙刷刷牙兩次，配合牙線或沖牙器清潔牙縫，減少食物殘?jiān)鼫簟ｏ埡笥玫}水或醫(yī)用漱口水漱口，抑制口腔細(xì)菌繁殖。避免使用含酒精的漱口產(chǎn)品，防止黏膜干燥。定期更換牙刷，防止刷毛變形后劃傷口腔黏膜。

2、均衡飲食

適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉、雞蛋，以及含鋅量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物。增加新鮮蔬菜水果攝入，如獼猴桃、草莓等富含維生素C的果蔬。避免長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)燙、辛辣或尖銳食物，減少對(duì)口腔黏膜的物理化學(xué)刺激。

3、調(diào)節(jié)情緒

長(zhǎng)期精神緊張可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響免疫功能，增加口腔潰瘍發(fā)作概率?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。工作間歇進(jìn)行深呼吸練習(xí)，避免持續(xù)高強(qiáng)度用腦。

4、避免局部刺激

矯正排列不齊的牙齒或修復(fù)破損義齒，消除反復(fù)摩擦黏膜的機(jī)械刺激。戒除咬頰、咬唇等不良習(xí)慣。刷牙時(shí)控制力度，使用含硝酸鉀的脫敏牙膏減輕牙齦敏感。冬季注意唇部保濕，防止干裂誘發(fā)潰瘍。

5、定期體檢

每年進(jìn)行口腔專科檢查，早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病如白斑、扁平苔蘚等。監(jiān)測(cè)血糖、鐵蛋白等指標(biāo)，排除糖尿病、缺鐵性貧血等系統(tǒng)性疾病的影響。免疫功能異常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充胸腺肽腸溶片等免疫調(diào)節(jié)劑。

建立規(guī)律的作息時(shí)間表，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇游泳、瑜伽等低碰撞風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目，減少口腔意外損傷。旅行時(shí)攜帶獨(dú)立包裝的漱口液，保持異地口腔護(hù)理連續(xù)性。出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作、長(zhǎng)期不愈的口腔潰瘍時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排查白塞病、克羅恩病等全身性疾病。