懷孕前幾個月一般可以吃熟芝麻，能為身體補充多種營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量。

熟芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素E等成分，有助于改善備孕期女性的營養(yǎng)狀況。適量食用可幫助預防貧血，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日攝入量控制在10-15克，可拌入粥品或酸奶中食用。需選擇新鮮烘焙的熟芝麻，避免霉變或氧化變質(zhì)的產(chǎn)品。對芝麻過敏者或存在妊娠期膽汁淤積癥的孕婦應避免食用。

備孕及孕期飲食需保持多樣化，除芝麻外還可適量食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。建議每日攝入堅果類不超過30克，避免過量導致胃腸不適。烹飪方式以低溫烘烤、蒸煮為主，減少高溫油炸。定期進行孕前檢查，在醫(yī)生指導下制定個性化營養(yǎng)方案，必要時可補充葉酸、鐵劑等營養(yǎng)素制劑。