70歲老年人血壓正常范圍一般為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓可能因測量時間、情緒狀態(tài)、活動水平等因素出現(xiàn)波動，建議定期監(jiān)測并記錄。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。70歲老年人的血壓正常范圍與年輕人相比可能略有不同，隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓可能輕微升高。日常測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動、情緒激動或飲用咖啡因飲料后立即測量。測量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持坐姿，手臂與心臟平齊。家庭自測血壓建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，連續(xù)測量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。
70歲老年人維持正常血壓可通過均衡飲食、適量運動等方式實現(xiàn)。飲食上應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多食用新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。適量進行有氧運動如散步、太極拳等，每周3-5次，每次30分鐘左右。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，控制體重在合理范圍內(nèi)。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)血壓異常，遵醫(yī)囑進行干預(yù)可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。