蹲久了膝蓋疼不敢伸直可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。
1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與過(guò)度使用、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物緩解癥狀。日常需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意膝關(guān)節(jié)保暖。
2、半月板損傷
半月板損傷可能與扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、外力撞擊等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)彈響、交鎖、疼痛等癥狀。輕度損傷可通過(guò)休息、理療改善，嚴(yán)重時(shí)可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。建議避免深蹲、跳躍等動(dòng)作，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥可能與髕骨軌跡異常、過(guò)度磨損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯痛、久坐站起時(shí)膝蓋發(fā)軟等癥狀。可遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液等藥物。日常應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，如直腿抬高練習(xí)。
4、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、關(guān)節(jié)變形、活動(dòng)后疼痛加重等癥狀。治療可選用依托考昔片、雙醋瑞因膠囊、復(fù)方倍他米松注射液等藥物。建議控制體重，減少爬樓梯、登山等負(fù)重活動(dòng)。
5、韌帶損傷
韌帶損傷可能與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、急停變向等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、局部壓痛、腫脹等癥狀。輕度損傷可通過(guò)支具固定保守治療，完全斷裂需手術(shù)重建。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。
日常需注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，起身時(shí)扶物借力減輕膝蓋壓力?？蛇x擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)至骨科就診，通過(guò)查體、X線或核磁共振檢查明確病因。飲食上可適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，有助于骨骼健康。