身高和體重的比例可通過(guò)體重指數(shù)公式計(jì)算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，單位為千克每平方米。
體重指數(shù)是評(píng)估體重是否處于健康范圍的重要指標(biāo)，計(jì)算時(shí)需要將體重轉(zhuǎn)換為千克，身高轉(zhuǎn)換為米。體重指數(shù)的正常范圍為18.5-23.9，低于18.5可能提示體重過(guò)輕，24-27.9為超重，超過(guò)28為肥胖。體重指數(shù)過(guò)高或過(guò)低均可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)，需結(jié)合腰圍、體脂率等指標(biāo)綜合評(píng)估。亞洲人群的體重指數(shù)健康標(biāo)準(zhǔn)可能略低于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，建議維持在18.5-22.9更為適宜。兒童青少年的體重指數(shù)需參考年齡和性別特定的生長(zhǎng)曲線(xiàn)進(jìn)行判斷。
維持健康體重需均衡飲食并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果，減少高糖高脂食物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐。定期監(jiān)測(cè)體重變化，若體重指數(shù)持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌代謝性疾病或其他潛在健康問(wèn)題。