更年期通常在45-55歲開始，多數(shù)女性在50歲左右進(jìn)入更年期。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至停止的生理階段，受遺傳、環(huán)境、健康狀況等因素影響，個(gè)體差異較大。
更年期的起始年齡與遺傳因素密切相關(guān)，母親或姐妹的更年期年齡可作為參考。吸煙、長期精神壓力大、慢性疾病等因素可能使更年期提前。卵巢手術(shù)、化療等醫(yī)療干預(yù)也會(huì)直接影響更年期時(shí)間。亞洲女性相比歐美女性更年期開始時(shí)間通常稍晚。體重過輕或運(yùn)動(dòng)過量的女性可能出現(xiàn)卵巢功能早衰。更年期開始前會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱、夜間出汗等前驅(qū)癥狀，這些癥狀可能持續(xù)數(shù)月到數(shù)年。
進(jìn)入更年期后建議保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物攝入。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于緩解更年期不適。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。定期進(jìn)行骨密度檢查和婦科體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理骨質(zhì)疏松等問題。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮激素替代治療或其他緩解措施。