感冒可能會(huì)導(dǎo)致失眠，感冒引起的鼻塞、咳嗽、發(fā)熱等癥狀可能影響睡眠質(zhì)量。
感冒時(shí)鼻塞會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，尤其在平躺時(shí)癥狀加重，可能使人難以入睡或頻繁醒來(lái)?？人允歉忻暗某Ｒ?jiàn)癥狀，夜間咳嗽可能打斷睡眠周期，導(dǎo)致睡眠碎片化。發(fā)熱可能引起身體不適，如頭痛、肌肉酸痛等，這些不適感會(huì)干擾睡眠。感冒時(shí)免疫系統(tǒng)活躍，體內(nèi)炎癥因子水平升高，可能影響大腦中調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。部分感冒藥物含有偽麻黃堿等成分，可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。
少數(shù)情況下，感冒可能誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，尤其是本身有肥胖或呼吸道問(wèn)題的人群。長(zhǎng)期失眠可能影響免疫系統(tǒng)功能，延長(zhǎng)感冒恢復(fù)時(shí)間。感冒伴隨的焦慮情緒可能加重失眠癥狀，形成惡性循環(huán)。老年人感冒后失眠風(fēng)險(xiǎn)較高，可能與年齡相關(guān)的睡眠結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。兒童感冒時(shí)可能出現(xiàn)夜驚或夢(mèng)魘，導(dǎo)致睡眠中斷。
感冒期間建議保持臥室空氣流通，使用加濕器緩解鼻塞，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。避免在傍晚后服用含咖啡因或刺激性成分的感冒藥，選擇溫和的中成藥如感冒清熱顆粒。白天適當(dāng)補(bǔ)充水分，但睡前兩小時(shí)減少飲水以防夜尿干擾睡眠?？蓢L試半臥位睡姿減輕鼻塞，使用生理鹽水鼻腔噴霧清潔鼻腔。若失眠持續(xù)超過(guò)感冒病程或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他睡眠障礙。