腰部脹脹的不舒服通常是姿勢不良、過度勞累、受涼受潮、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起的，建議及時到醫(yī)院就診，通過調整姿勢、緩解肌肉疲勞、物理治療、藥物治療等方式進行緩解。
1、姿勢不良：長期久坐、彎腰駝背或睡過軟的床，使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，可能引發(fā)酸脹不適。需糾正不良姿勢，保持脊柱挺直，選擇軟硬適中的床墊，定時起身活動，進行腰部伸展運動放松肌肉。
2、過度勞累：長時間進行重體力勞動、劇烈運動或反復彎腰，導致腰部肌肉疲勞，乳酸堆積，出現(xiàn)脹滿感。應注意休息，避免過度勞累，可對腰部進行熱敷、遵醫(yī)囑按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
3、受涼受潮：腰部暴露在寒冷潮濕環(huán)境中，或長時間待在空調房，導致局部血管收縮、肌肉痙攣，產生脹痛?？赏ㄟ^熱敷、遵醫(yī)囑艾灸等方式驅寒祛濕，同時注意腰部保暖。
4、腰肌勞損：長期腰部受力不均、慢性損傷等一般會引發(fā)腰肌勞損，腰部出現(xiàn)持續(xù)性酸脹疼痛。建議在醫(yī)生的指導下使用碳酸鈣片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒、紅花油等藥物進行治療。
5、腰椎間盤突出癥：該病癥一般是腰椎間盤退變、損傷等引起，通常會壓迫神經根，引起腰部脹痛，伴有下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀，嚴重時影響行走。建議在醫(yī)生的指導下使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、布洛芬片等藥物進行治療。
日常應加強腰背肌鍛煉，保持正確的坐、立、臥姿勢。