女性低血壓可通過調整飲食、增加鈉鹽攝入、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。低血壓可能與遺傳、營養(yǎng)不良、內分泌紊亂、心血管疾病、藥物副作用等因素有關。
1、調整飲食
每日少量多餐，避免一次性大量進食導致血液集中于胃腸?？蛇m當增加優(yōu)質蛋白和富含維生素B12的食物，如瘦肉、雞蛋、乳制品等。避免空腹飲用濃茶或咖啡，餐后避免立即起身活動。
2、增加鈉鹽攝入
在醫(yī)生指導下每日增加3-5克食鹽攝入，可通過食用咸菜、醬油等含鈉食物實現。但合并高血壓、腎病或心功能不全者需謹慎。同時保證每日2000-2500毫升水分攝入，維持血容量穩(wěn)定。
3、適度運動
選擇慢跑、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動時穿戴彈力襪可促進下肢靜脈回流。避免長時間站立或突然改變體位，起床時應先坐起30秒再站立。
4、藥物治療
嚴重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等升壓藥物。繼發(fā)性低血壓需治療原發(fā)病，如貧血患者可補充多糖鐵復合物膠囊，甲狀腺功能減退者使用左甲狀腺素鈉片。
5、中醫(yī)調理
氣血兩虛型可用生脈飲口服液，脾腎陽虛型適用右歸丸。每日按壓內關、足三里等穴位，配合艾灸百會穴。藥膳可選用黃芪燉烏雞、當歸生姜羊肉湯等溫補膳食。
低血壓患者應建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免過度勞累。晨起前可先在床上活動四肢，促進血液循環(huán)。洗澡水溫不宜過高，時間控制在15分鐘內。定期監(jiān)測血壓變化，如出現頭暈加重、視物模糊等表現應及時就醫(yī)。日?？纱┲訅簭椓σm，避免長時間處于悶熱環(huán)境。保持樂觀心態(tài)，避免情緒劇烈波動影響自主神經調節(jié)功能。