睡醒后喉嚨干可能由環(huán)境干燥、張口呼吸、飲水不足、胃食管反流、上呼吸道感染等原因引起，可通過增加空氣濕度、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充水分、藥物治療、對癥處理等方式緩解。

一、環(huán)境干燥

睡眠環(huán)境中空氣濕度較低是導(dǎo)致喉嚨干的常見原因。秋冬季節(jié)或長時間使用空調(diào)暖氣會使室內(nèi)空氣變得干燥，睡眠時呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加快，從而引起喉嚨干澀不適。改善方法包括在臥室使用加濕器維持適宜濕度，放置一盆清水或濕毛巾也有助于增加空氣濕度。避免長時間直接對著空調(diào)或風(fēng)扇出風(fēng)口睡覺，可減少黏膜水分流失。

二、張口呼吸

夜間習(xí)慣性張口呼吸會使氣流直接經(jīng)過口腔，繞過鼻腔的加溫加濕功能，導(dǎo)致咽喉部水分快速蒸發(fā)。這種情況常見于鼻塞患者、肥胖人群或睡眠姿勢不當(dāng)者。調(diào)整睡眠姿勢如側(cè)臥位可減輕鼻腔阻力，使用生理鹽水鼻腔噴霧保持鼻腔通暢。若存在鼻中隔偏曲或鼻息肉等結(jié)構(gòu)性問題，需耳鼻喉科評估是否需手術(shù)矯正。

三、飲水不足

日間水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致機(jī)體處于輕度脫水狀態(tài)，夜間長時間不飲水會加重咽喉干燥。成年人每日應(yīng)保證1500-2000毫升飲水量，睡前1小時可適量飲用溫水避免夜尿頻繁。飲食中增加冬瓜、黃瓜等含水豐富的食物，限制高鹽食物攝入以免加重口干。避免睡前飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。

四、胃食管反流

夜間平臥位時胃酸易反流至咽喉部，刺激黏膜引起炎癥和干燥感。這種情況常伴有晨起口苦、燒心等癥狀。晚餐應(yīng)避免過飽，睡前3小時不進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米可利用重力減少反流。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括抑制胃酸的奧美拉唑腸溶膠囊、保護(hù)黏膜的鋁碳酸鎂咀嚼片、促進(jìn)胃動力的多潘立酮片等。

五、上呼吸道感染

感冒、扁桃體炎等感染性疾病會導(dǎo)致咽喉黏膜充血水腫，炎癥反應(yīng)使腺體分泌減少?；颊呖赡芡瑫r出現(xiàn)咽痛、咳嗽等表現(xiàn)。病毒感染具有自限性，需保證充分休息和營養(yǎng)攝入。細(xì)菌感染需醫(yī)生判斷是否使用抗生素，如阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等。對癥處理可選用西瓜霜含片、銀黃含化片等緩解局部不適，發(fā)熱時可用對乙酰氨基酚片控制體溫。

改善睡眠環(huán)境濕度是預(yù)防晨起喉嚨干的基礎(chǔ)措施，建議將室內(nèi)濕度維持在40%-60%之間。培養(yǎng)規(guī)律飲水習(xí)慣，分次少量補(bǔ)充水分比一次性大量飲水更利于吸收。有胃食管反流傾向者需調(diào)整飲食習(xí)慣，避免辛辣刺激食物。若喉嚨干燥持續(xù)存在或伴隨吞咽困難、聲音嘶啞等癥狀，應(yīng)及時耳鼻喉科就診排除慢性咽炎、睡眠呼吸暫停等病理因素。長期出現(xiàn)該癥狀者可進(jìn)行過敏原檢測，避免接觸粉塵、花粉等刺激物。