手臂關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)筋疼可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、局部制動(dòng)、物理治療及中醫(yī)推拿等方式緩解。疼痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎或神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于慢性勞損或受涼引起的筋疼。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、藥物鎮(zhèn)痛
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等。藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥和疼痛，適用于急性肌腱炎或關(guān)節(jié)炎發(fā)作期。胃腸道疾病患者需謹(jǐn)慎使用口服藥物。
3、局部制動(dòng)
使用彈性繃帶或護(hù)具固定患肢，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。制動(dòng)可避免肌腱韌帶進(jìn)一步損傷，促進(jìn)組織修復(fù)，尤其適用于運(yùn)動(dòng)損傷后的急性期。需注意每2小時(shí)松解一次，防止血液循環(huán)障礙。
4、物理治療
超聲波治療或低頻脈沖電刺激可促進(jìn)局部代謝，加速炎癥消退。物理治療適用于反復(fù)發(fā)作的慢性肌腱炎，通常需連續(xù)治療5-7天。治療期間應(yīng)配合肌肉拉伸訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5、中醫(yī)推拿
采用揉捏、點(diǎn)按等手法松解肱二頭肌長(zhǎng)頭腱及旋前圓肌等部位的粘連，配合拔罐可祛除寒濕。推拿適用于長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的筋絡(luò)不通，操作時(shí)需避開急性炎癥區(qū)域，力度以酸脹感為度。
日常應(yīng)避免提重物或重復(fù)性手臂動(dòng)作，睡眠時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈姿勢(shì)?？蛇m量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每周進(jìn)行2-3次肩臂部肌肉拉伸訓(xùn)練，如靠墻天使運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)3天未緩解或伴有關(guān)節(jié)腫脹、麻木等癥狀，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌骨超聲或核磁共振檢查明確病因。