胃腸脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、使用藥物等方式快速排氣。胃腸脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化不良、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃腸脹氣時(shí)需避免食用易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、西藍(lán)花等，可適量進(jìn)食白蘿卜、山楂等有助于消食導(dǎo)滯的食物。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免吞咽過多空氣。每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用溫水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、熱敷腹部
用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于臍周，每次15-20分鐘。熱敷可放松腹部肌肉，促進(jìn)腸道氣體排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，嬰幼兒及皮膚感覺障礙者需在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部配合腹式呼吸，每次5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)能加速腸蠕動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸不適加重。
4、按摩腹部
取仰臥位屈膝，雙手交疊從右下腹開始順時(shí)針環(huán)形按摩，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，力度以可觸及腸管蠕動(dòng)為宜。每次按摩10-15圈，每日2-3次。腸梗阻患者禁用此法。
5、使用藥物
胃腸脹氣持續(xù)不緩解時(shí)可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片消除泡沫型脹氣，或枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)腸道菌群。腸梗阻引起的脹氣需禁用促胃腸動(dòng)力藥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理原發(fā)病。
日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮等精神因素影響胃腸功能。反復(fù)出現(xiàn)脹氣伴隨體重下降、便血等癥狀時(shí)，建議完善胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。注意記錄飲食日記，識(shí)別并規(guī)避個(gè)人敏感食物，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行低FODMAP飲食調(diào)整。