懷孕胃腸脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃腸脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可添加少量新鮮檸檬片幫助消化。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后30分鐘進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，每次15-30分鐘。避免久坐久臥，可做抬腿運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度，以微微出汗為宜。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次15分鐘。順時(shí)針按摩肚臍周圍，配合薄荷精油效果更佳。按摩前洗凈雙手，動(dòng)作輕柔緩慢，每日2-3次。
4、調(diào)整姿勢(shì)
睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮壓迫。飯后保持坐姿30分鐘，避免立即平躺。日常避免穿緊身衣物，可使用托腹帶分擔(dān)腹部壓力。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生，常用藥物包括雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片、鋁碳酸鎂咀嚼片等。不可自行服用促胃腸動(dòng)力藥，禁用含番瀉葉成分的瀉藥。
孕婦應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋脹氣情況，若伴隨劇烈腹痛、嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。注意觀察胎動(dòng)變化，避免因脹氣影響營養(yǎng)吸收?？捎涗浢咳诊嬍撑c癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷誘因。