感冒可通過休息、補充水分、藥物治療、物理緩解、飲食調理等方式恢復治療。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、過敏等因素引起。
1、休息
感冒期間需要保證充足的休息，避免過度勞累。臥床休息有助于身體集中能量對抗病毒，減少并發(fā)癥風險。成人每天應保持7-9小時睡眠，兒童需要更長時間。避免劇烈運動或長時間工作，室內環(huán)境保持通風但避免直接吹風。休息時可采用半臥位緩解鼻塞癥狀。
2、補充水分
感冒時需增加水分攝入，每日飲水量建議達到2000-3000毫升。溫開水、淡鹽水或蜂蜜水均可幫助稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉不適。發(fā)熱患者更需注意補水以防脫水。可觀察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3、藥物治療
感冒癥狀明顯時可遵醫(yī)囑使用藥物。對乙酰氨基酚片可緩解發(fā)熱和頭痛，氯雷他定片適用于過敏引起的鼻塞流涕，連花清瘟膠囊具有抗病毒作用。使用藥物需注意禁忌證和不良反應，不可自行聯(lián)合用藥。兒童用藥需選擇兒童劑型如布洛芬混懸液，嚴格按體重計算劑量。
4、物理緩解
鼻塞可用生理鹽水鼻腔噴霧沖洗，咽喉痛適合淡鹽水漱口。蒸汽吸入能濕潤氣道，可在熱水中加入薄荷腦或桉樹油。發(fā)熱時用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位進行物理降溫。保持室內濕度在40%-60%有助于呼吸道舒適。使用加濕器需每日換水清潔，避免細菌滋生。
5、飲食調理
感冒期間宜選擇易消化的清淡飲食，如粥類、湯面、蒸蛋等。適量補充優(yōu)質蛋白如魚肉、雞肉幫助修復組織。新鮮蔬菜水果提供維生素C和抗氧化物質，生姜、大蒜等食材具有抗菌作用。避免油膩、辛辣及過甜食物刺激咽喉。少食多餐減輕胃腸負擔，食欲差時可少量飲用果蔬汁。
感冒恢復期間需注意保暖避免病情反復，保持居室空氣流通但避免直接吹風。痊愈后應逐步恢復運動強度，初期以散步等低強度活動為主。日常加強鍛煉、均衡飲食可提升免疫力預防感冒。如癥狀持續(xù)超過7天無改善，或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)應及時就醫(yī)。特殊人群如孕婦、慢性病患者感冒時更需密切觀察病情變化。