五龍?zhí)m一般是指絞股藍(lán)，具有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、輔助降血脂等功效，適量食用有助于改善亞健康狀態(tài)。絞股藍(lán)的好處與功效主要有調(diào)節(jié)免疫功能、抗氧化作用、輔助調(diào)節(jié)血脂、輔助保護(hù)肝臟、輔助改善睡眠。
1、調(diào)節(jié)免疫功能
絞股藍(lán)含有的絞股藍(lán)皂苷可刺激免疫細(xì)胞活性，幫助增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。長(zhǎng)期適量飲用絞股藍(lán)茶可能減少感冒頻率，但免疫功能低下者需避免過量，以免誘發(fā)自身免疫反應(yīng)。
2、抗氧化作用
絞股藍(lán)中的黃酮類成分能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化效果對(duì)皮膚老化、動(dòng)脈硬化等與氧化應(yīng)激相關(guān)的癥狀有一定改善作用，建議搭配維生素C食物以增強(qiáng)效果。
3、輔助調(diào)節(jié)血脂
臨床研究顯示絞股藍(lán)提取物可抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平。高血脂人群連續(xù)飲用絞股藍(lán)茶3個(gè)月后，部分患者血脂指標(biāo)有所改善，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。
4、輔助保護(hù)肝臟
絞股藍(lán)多糖成分能減輕酒精或藥物引起的肝細(xì)胞損傷，促進(jìn)肝糖原合成。輕度脂肪肝患者服用絞股藍(lán)制劑后轉(zhuǎn)氨酶水平可能下降，但重度肝病患者應(yīng)慎用。
5、輔助改善睡眠
絞股藍(lán)的鎮(zhèn)靜成分通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮助眠作用。神經(jīng)衰弱引起的入睡困難者睡前飲用絞股藍(lán)茶，可能縮短入睡時(shí)間，但不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
絞股藍(lán)可制成茶飲或煎劑服用，每日用量建議控制在5-10克干品。體質(zhì)虛寒者應(yīng)配伍生姜或紅棗以中和寒性，服用降壓藥或降糖藥期間需監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。出現(xiàn)腹瀉、頭暈等不適癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢中醫(yī)師。日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食以增強(qiáng)調(diào)理效果。