吃橙子一般不會上火，適量食用有助于補充維生素C和膳食纖維。橙子性涼，具有生津止渴、潤肺化痰的功效，適合多數(shù)人群食用。
橙子含有豐富的水分和維生素C，能夠促進消化液分泌，幫助胃腸蠕動。橙子中的有機酸可以刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。橙子皮中的揮發(fā)油成分有助于理氣化痰，對咽喉不適有一定緩解作用。橙子屬于低糖水果，升糖指數(shù)較低，適合血糖控制人群適量食用。
部分人群食用橙子后可能出現(xiàn)口腔潰瘍或牙齦腫痛等類似上火癥狀，這通常與個體對酸性物質(zhì)的敏感反應(yīng)有關(guān)?？崭勾罅渴秤贸茸涌赡艽碳の葛つ?，導(dǎo)致胃部不適。對柑橘類水果過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或皮疹等過敏反應(yīng)。齲齒患者過量食用酸性水果可能加重牙齒敏感。
建議每日食用橙子1-2個為宜，避免空腹食用。食用后可用清水漱口，減少酸性物質(zhì)對牙齒的侵蝕。胃腸功能較弱者可選擇在兩餐之間少量食用。如出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生意見。保持飲食多樣化，不要長期單一大量食用某種水果。