腰椎位于脊柱的下部，具體在胸椎和骶椎之間，由5塊椎骨組成，對(duì)應(yīng)人體后腰區(qū)域。
腰椎是脊柱中承重和活動(dòng)度較大的部分，其解剖位置可從體表定位：上方以第12肋骨下緣為界連接胸椎，下方通過(guò)腰骶角與骶骨相連。站立時(shí)雙手叉腰，拇指觸及的髂嵴最高點(diǎn)連線通常對(duì)應(yīng)第4腰椎棘突，可作為定位參考。每塊腰椎椎體較胸椎更粗大，橫突向兩側(cè)延伸明顯，椎間盤(pán)厚度較大以適應(yīng)腰部屈伸旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。腰椎管內(nèi)有馬尾神經(jīng)通過(guò)，椎間孔穿出脊神經(jīng)根支配下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)。日常久坐或負(fù)重易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)紊亂等病變，表現(xiàn)為下腰痛伴下肢放射痛。臨床檢查需結(jié)合X線、MRI明確椎體序列及軟組織狀態(tài)。
保持腰椎健康需避免久坐彎腰，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非直接彎腰，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。急性腰痛發(fā)作時(shí)可短期臥床休息，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)下肢麻木無(wú)力或大小便功能障礙，提示可能存在神經(jīng)壓迫，須及時(shí)就醫(yī)排查椎管狹窄或馬尾綜合征等嚴(yán)重情況。