夏季孩子可選擇白開水、淡鹽水、自制檸檬水、無糖酸奶、稀釋果汁等健康飲品，避免含糖飲料和咖啡因飲品。

1、白開水

白開水是最適合孩子的夏季飲品，無須額外添加糖分或調(diào)味劑即可補充水分。高溫環(huán)境下孩子出汗量增加，白開水能有效調(diào)節(jié)體溫并促進新陳代謝。家長需注意觀察孩子排尿顏色，若呈深黃色需及時增加飲水量。可準備便攜水壺鼓勵孩子少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。

2、淡鹽水

淡鹽水適用于孩子大量出汗后的電解質(zhì)補充，每500毫升水添加1-2克食鹽即可。劇烈運動后飲用可預防低鈉血癥，但日常無須常規(guī)飲用。家長需嚴格控制鹽量，避免鈉攝入過量增加腎臟負擔。不建議3歲以下幼兒隨意飲用，存在嗆咳風險時可用棉簽蘸取涂抹口腔黏膜。

3、自制檸檬水

新鮮檸檬切片浸泡的涼白開能提供天然維生素C，每200毫升水加入1-2片檸檬即可滿足兒童每日需求。檸檬酸味可刺激唾液分泌緩解口渴感，但飲用后需清水漱口防止牙釉質(zhì)腐蝕。避免添加蜂蜜以防肉毒桿菌風險，1歲以下嬰兒禁止飲用。

4、無糖酸奶

冷藏無糖酸奶富含益生菌和鈣質(zhì)，可選擇低乳糖配方減少胃腸不適。建議在兩餐之間作為加餐飲用，每日不超過200毫升。乳蛋白過敏兒童需改用植物酸奶，飲用后出現(xiàn)皮疹或腹瀉應立即停用。開封后需2小時內(nèi)飲用完畢以防變質(zhì)。

5、稀釋果汁

鮮榨果汁按1:3比例稀釋后飲用，可減少果糖對肝臟的負擔。蘋果、梨等低敏水果為首選，每日攝入量控制在100毫升以內(nèi)。避免空腹飲用刺激胃黏膜，飲用時間建議在早餐后1小時。市售果汁含添加劑較多，不建議作為日常飲品選擇。

夏季需培養(yǎng)孩子主動飲水習慣，可設(shè)置定時提醒避免脫水。外出時準備保溫杯裝常溫飲品，避免冰鎮(zhèn)飲料引發(fā)胃腸痙攣。觀察孩子每日尿量應保持6-8次，尿液呈淡黃色為理想狀態(tài)。若出現(xiàn)精神萎靡、尿量銳減等脫水癥狀，應及時補充口服補液鹽或就醫(yī)處理。同時注意飲食搭配，多食用西瓜、黃瓜等高水分蔬果輔助補水。