發(fā)燒渾身酸痛可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物治療、飲食調(diào)理等方式緩解。發(fā)燒渾身酸痛可能與病毒感染、細(xì)菌感染、免疫反應(yīng)、代謝紊亂、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。
1、物理降溫
使用溫水擦拭身體可以幫助降低體溫，緩解渾身酸痛。重點(diǎn)擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)。物理降溫適合體溫在38.5攝氏度以下的情況，若體溫持續(xù)升高或出現(xiàn)寒戰(zhàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)燒時(shí)身體水分流失加快，容易導(dǎo)致脫水加重渾身酸痛。建議少量多次飲用溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，幫助維持電解質(zhì)平衡。避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品，以免加重脫水癥狀。兒童或老年人更需注意及時(shí)補(bǔ)水，家長需密切觀察患兒尿量及精神狀態(tài)。
3、適當(dāng)休息
臥床休息有助于減少能量消耗，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。保持環(huán)境安靜舒適，室溫維持在24-26攝氏度為宜。避免過度活動(dòng)或勞累，以免加重肌肉酸痛癥狀。睡眠時(shí)可采用側(cè)臥位，適當(dāng)墊高頭部以緩解頭痛癥狀。
4、藥物治療
對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等解熱鎮(zhèn)痛藥可緩解發(fā)燒和渾身酸痛。連花清瘟膠囊、金花清感顆粒等中成藥對病毒感染引起的癥狀有一定效果。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量或聯(lián)合用藥。服藥后若出現(xiàn)皮疹、惡心等不良反應(yīng)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。
5、飲食調(diào)理
選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉?？墒秤酶缓S生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果，幫助增強(qiáng)免疫力。避免油膩、辛辣及生冷食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。少食多餐有助于維持能量供給，促進(jìn)恢復(fù)。
發(fā)燒期間應(yīng)每日監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)3天未退燒或出現(xiàn)意識模糊、呼吸困難、皮疹等癥狀需立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行適度活動(dòng)如散步、伸展運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，有助于加快康復(fù)進(jìn)程。日常注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。