孕婦通常不建議刻意減肥，但需通過科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重增長(zhǎng)。

孕期體重管理應(yīng)以胎兒健康為核心目標(biāo)。妊娠期間母體需要額外營養(yǎng)支持胎兒發(fā)育，盲目節(jié)食可能導(dǎo)致貧血、低血糖或胎兒生長(zhǎng)受限。營養(yǎng)師建議每日增加300-500千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、乳制品等營養(yǎng)密度高的食物，避免空熱量零食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽有助于維持代謝平衡，但需避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)。體重增長(zhǎng)范圍需結(jié)合孕前BMI制定，單胎妊娠的總體重增加建議為11-16公斤，雙胎妊娠為17-25公斤。

存在妊娠糖尿病、病態(tài)肥胖等特殊情況時(shí)，需在產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師共同監(jiān)督下制定個(gè)體化方案。這類情況下可能需要對(duì)碳水化合物攝入進(jìn)行精確計(jì)算，并配合血糖監(jiān)測(cè)。但任何減重措施都須確保胎兒營養(yǎng)供給充足，絕對(duì)禁止使用減肥藥物、生酮飲食等可能危害胎兒發(fā)育的方式。產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)通過宮高測(cè)量、超聲檢查等評(píng)估胎兒生長(zhǎng)狀況，作為調(diào)整體重管理策略的依據(jù)。

孕婦應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體重變化，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況供產(chǎn)檢時(shí)參考。選擇蒸煮等低油烹飪方式，保證每日攝入25-30克膳食纖維預(yù)防便秘。保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平，避免夜間進(jìn)食高糖食物。出現(xiàn)頭暈、宮縮等異常癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。產(chǎn)后哺乳期仍需要保持均衡飲食，哺乳本身可幫助消耗部分孕期儲(chǔ)備脂肪。