大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分被過度吸收，糞便變硬。建議成年人每日飲用2000毫升以上溫水，分次少量飲用更利于吸收。晨起空腹喝一杯溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)。
2、膳食纖維攝入不足
蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入不足時(shí)，糞便體積減小難以刺激腸壁。每日應(yīng)保證攝入300克蔬菜、200克水果，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、火龍果等高纖維食物。粗糧可占主食總量的三分之一。
3、腸道菌群失調(diào)
長期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道菌群平衡，影響食物消化吸收。表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便呈羊糞狀?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)。
4、腸易激綜合征
腸道敏感人群在焦慮、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩卮碳は驴赡艹霈F(xiàn)便秘型腸易激綜合征，伴隨腹脹、排便不盡感。需避免辛辣刺激食物，必要時(shí)使用枸櫞酸莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道停留時(shí)間延長。典型癥狀還包括怕冷、乏力、體重增加等。需檢測甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。
日常應(yīng)注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便效果最佳。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量，順時(shí)針按摩腹部也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期便秘者需避免過度用力排便，防止誘發(fā)痔瘡或肛裂。