卵泡期是指月經(jīng)周期中從月經(jīng)結(jié)束到排卵前的階段,通常持續(xù)10-14天,具體時(shí)間因人而異。
卵泡期是月經(jīng)周期的第一階段,從月經(jīng)結(jié)束開始計(jì)算。此時(shí)卵巢內(nèi)的卵泡在激素作用下逐漸發(fā)育成熟,子宮內(nèi)膜開始增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。卵泡期的長度存在個(gè)體差異,通常為10-14天,但可能因激素水平、壓力等因素縮短或延長。此階段雌激素水平逐漸升高,可能伴隨乳房脹痛、分泌物增多等生理變化。卵泡期結(jié)束的標(biāo)志是優(yōu)勢卵泡成熟并排卵,進(jìn)入黃體期。
卵泡期女性可保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累;飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果;適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等有助于維持激素平衡;若出現(xiàn)異常出血、劇烈腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查;備孕女性可通過基礎(chǔ)體溫測量或排卵試紙監(jiān)測排卵時(shí)間。