嗜睡沒精神可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起。長期存在這類癥狀可能影響日常生活和工作效率，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致白天嗜睡乏力。成人每日需7-9小時深度睡眠，快速眼動睡眠不足會影響腦功能恢復。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等助眠藥物。
2、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題會消耗心理能量，表現(xiàn)為精神萎靡。持續(xù)壓力會升高皮質醇水平，干擾晝夜節(jié)律?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，癥狀嚴重時需心理科就診，醫(yī)生可能開具鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
3、貧血
缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦嗜睡。常見于月經(jīng)量多或消化出血人群，伴隨面色蒼白、心悸等癥狀。需檢測血常規(guī)確認，可補充琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時攝入維生素C促進鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，典型癥狀包括怕冷、體重增加和持續(xù)倦怠。通過檢測促甲狀腺激素可確診，通常需要終身服用左甲狀腺素鈉片，用藥期間需定期監(jiān)測激素水平調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
抑郁癥患者常出現(xiàn)早醒后難以入睡、日間過度困倦等睡眠障礙，伴隨興趣減退和注意力渙散。需精神科專業(yè)評估，治療可能聯(lián)合心理疏導和鹽酸舍曲林片、氫溴酸西酞普蘭片等藥物，嚴重病例需考慮重復經(jīng)顱磁刺激治療。
日常應注意保持規(guī)律作息，每天23點前入睡，午休控制在30分鐘內(nèi)。飲食多補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉和深綠色蔬菜，避免高糖食物造成的血糖波動。每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，運動后適當補充電解質。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無改善，或出現(xiàn)體重驟變、心悸胸悶等伴隨癥狀，需立即到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善甲狀腺功能、多導睡眠監(jiān)測等檢查。