補腎可以適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方案。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善腎精不足引起的脫發(fā)、耳鳴?？裳心ズ蠹尤胫嗥坊蚨?jié){中食用，每日攝入量建議控制在10-15克。對芝麻過敏者應(yīng)禁用。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，能輔助緩解腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝酸軟。可直接嚼食或泡水，每日用量不宜超過20克。外感發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
3、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，對脾腎兩虛引起的腹瀉、乏力有調(diào)理作用。建議蒸煮食用，每周3-4次，每次100-150克。糖尿病患者需控制攝入量。
4、牡蠣
牡蠣富含鋅元素和?；撬幔兄诟纳颇I陽虛導(dǎo)致的畏寒、性功能減退?？汕逭艋蛑鬁恐苁秤?-3次為宜。高尿酸血癥患者應(yīng)限制食用。
5、核桃
核桃含有ω-3脂肪酸和褪黑素，對腎精虧虛引起的失眠、健忘有改善作用。每日建議食用2-3顆，需避免與濃茶同食防止影響鐵吸收。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于腎陰虧損引起的潮熱盜汗、頭暈耳鳴。主要成分為熟地黃、山茱萸等，服藥期間忌食辛辣?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸不適。
2、金匱腎氣丸
適用于腎陽不足導(dǎo)致的水腫、腰膝冷痛。含附子、肉桂等溫陽藥材，高血壓患者慎用。服藥后可能出現(xiàn)口干癥狀。
3、左歸丸
針對真陰不足引起的遺精滑泄、口干咽燥。含龜板膠、鹿角膠等貴重藥材，感冒發(fā)熱時停用。需避免與蘿卜同食。
4、右歸丸
主治腎陽虧虛引發(fā)的陽痿早泄、夜尿頻多。含杜仲、菟絲子等成分，陰虛火旺者禁用。服藥期間應(yīng)禁酒。
5、五子衍宗丸
用于腎虛精虧所致的不育、須發(fā)早白。含枸杞子、覆盆子等種子類藥材，長期服用需監(jiān)測肝功能。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。
補腎期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每日進行適度運動如八段錦或散步，促進氣血運行。飲食應(yīng)均衡營養(yǎng)，限制高鹽高脂食物攝入，戒煙限酒。保持良好心態(tài)，可通過冥想等方式緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、水腫等癥狀加重，應(yīng)及時到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診，完善尿常規(guī)、腎功能等檢查，避免自行長期服用補腎藥物。