睡覺(jué)腳麻可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變、腰椎間盤(pán)突出、維生素B12缺乏等原因引起。

1、血液循環(huán)不良

長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，局部缺血引發(fā)麻木感。建議睡前活動(dòng)下肢，避免壓迫血管，選擇寬松睡衣和軟硬適中的床墊。

2、神經(jīng)受壓

腓總神經(jīng)在膝蓋后側(cè)易受壓迫，表現(xiàn)為足背麻木?？赡芘c側(cè)睡時(shí)膝蓋彎曲過(guò)度有關(guān)，調(diào)整睡姿為仰臥或使用枕頭墊高腿部可緩解。

3、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變

長(zhǎng)期高血糖損害周?chē)窠?jīng)，常出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性肢體末端麻木。需監(jiān)測(cè)血糖水平，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)可導(dǎo)致單側(cè)下肢放射樣麻木。伴隨腰痛時(shí)需進(jìn)行腰椎MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊配合甲鈷胺注射液。

5、維生素B12缺乏

長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙者可能出現(xiàn)肢體麻木等神經(jīng)癥狀。可通過(guò)血清維生素檢測(cè)確診，補(bǔ)充維生素B12片或注射劑。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘；控制血糖血壓在正常范圍；飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋奶等；睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度，可嘗試在膝蓋下方墊軟枕。若麻木持續(xù)超過(guò)1周或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科。