五味子可以泡水喝，有助于緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。
五味子泡水時(shí)建議選用干燥成熟的果實(shí)，每次取5-10粒用沸水沖泡，可反復(fù)沖泡至味道變淡。五味子含有木脂素類成分，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，適合用腦過(guò)度或長(zhǎng)期失眠人群飲用。與枸杞搭配可增強(qiáng)滋補(bǔ)肝腎功效，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。單獨(dú)飲用時(shí)建議在下午或傍晚服用，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。持續(xù)飲用不宜超過(guò)2周，孕婦及感冒發(fā)熱者應(yīng)禁用。
五味子泡水可能出現(xiàn)少數(shù)不良反應(yīng)，如胃部灼熱感應(yīng)立即停用。與降壓藥聯(lián)用可能增強(qiáng)藥效導(dǎo)致低血壓，糖尿病患者長(zhǎng)期飲用需監(jiān)測(cè)血糖變化。新鮮五味子含有微量毒素，必須經(jīng)炮制處理后使用。兒童飲用可能引發(fā)腹痛腹瀉，老年體弱者需減半劑量。對(duì)五味子過(guò)敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)處理。
日常飲用五味子水時(shí)可搭配蜂蜜調(diào)節(jié)口感，避免與濃茶、咖啡同時(shí)飲用影響有效成分吸收。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光防潮，出現(xiàn)霉變立即丟棄。飲用期間保持規(guī)律作息，配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適癥狀需及時(shí)停用并咨詢中醫(yī)師。建議每周飲用3-4次為宜，連續(xù)飲用1個(gè)月后應(yīng)間隔1周再繼續(xù)。