來(lái)月經(jīng)期間一般可以適量吃芒果，但需注意避免過(guò)量或?qū)γ⒐^(guò)敏的情況。
芒果富含維生素C、膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于緩解經(jīng)期疲勞感并促進(jìn)鐵吸收。經(jīng)期適量食用芒果不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量異?；蛲唇?jīng)加重，其含有的天然糖分還能幫助改善情緒波動(dòng)。芒果中的芒果苷成分具有輕微抗炎作用，可能對(duì)經(jīng)期不適有緩解效果。選擇成熟度適中的芒果，避免空腹食用，每日建議攝入量不超過(guò)200克。若既往有芒果過(guò)敏史或經(jīng)期胃腸敏感，可能出現(xiàn)口腔發(fā)癢、腹瀉等不良反應(yīng)，需立即停止食用。
少數(shù)女性在經(jīng)期激素水平變化時(shí)，可能對(duì)芒果中酸性物質(zhì)更敏感，食用后出現(xiàn)小腹墜脹感。存在子宮內(nèi)膜異位癥或月經(jīng)量過(guò)多者，過(guò)量攝入芒果可能加重盆腔充血癥狀。未完全成熟的芒果含有較高單寧酸，可能影響鐵質(zhì)吸收，貧血患者需特別注意。部分傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為芒果屬濕熱性水果，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)未證實(shí)其與月經(jīng)失調(diào)的直接關(guān)聯(lián)，個(gè)體差異較大時(shí)可咨詢中醫(yī)師辨證食用。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材，避免生冷刺激食物。保持每日攝入30種以上食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補(bǔ)充，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。注意記錄經(jīng)期反應(yīng)與飲食關(guān)聯(lián)性，出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或過(guò)敏癥狀及時(shí)就醫(yī)。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水量維持在1500-2000毫升。經(jīng)期抵抗力下降期間，需特別注意食品衛(wèi)生，芒果食用前應(yīng)徹底清洗表皮。